रोजाना सिर्फ आपको भीगे हुए चने खाने है| इनमे फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन प्रचुर मात्रा में होते है| यह कई बीमारियों से बचने में तो सहायक होते ही है, साथ में हमें हेल्दी और निरोगी बनाने में भी सहायक होते है| विशेषज्ञों का मानना है कि वैसे तो चने सभी को खाने चाहिए. परन्तु पुरुषो के लिए यह अधिक फायदा पहुँचातें है|

भीगे हुए चने के क्या है फायदे

आपको ज्यादा कुछ नहीं करना, केवल एक मुट्ठी देशी काले चने ले| उन्हें अच्छी तरह से साफ कर ले| अब उन्हें मिटटी या चीनी के बर्तन में इस तरह भिगोएं कि पानी केवल थोड़ा ही ऊपर हो| बस चने भीग जाने चाहिए| सुबह उठकर खली पेट इन्हे खूब चबा-चबाकर खाएं| यदि आप इसका पानी भी पीते है, तो यह आपको दुगना फायदा पहुचायेगा|

100 ग्राम चने में होते है ये न्यूट्रिएंट्स

न्यूट्रिएंट्स मात्रा क्या फायदा
कैलोरी 119 एनर्जी देता है
प्रोटीन 15 gm मसल्स बनता है
फाइबर 13 gm डाइजेशन सही रखता है
पोटेशियम 172 mg BP कंट्रोल करता है

– इन्हे रेगुलर खाने से कमजोरी दूर होती है| यह एनर्जी का बहुत बड़ा स्रोत है|
– सुबह शहद के साथ खाने से फर्टिलिटी भी बनती है|
– सुबह 1 चम्मच शक्कर के साथ खाने से स्पर्म कि संख्या में बढ़ोतरी होती है| जिससे यह पुरुषो के लिए फायदा की चीज है|
– भीगे चने में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे यह आपके डाइजेशन सिस्टम को सही रखता है|
– इन्हे गुड़ के साथ खाने से बार-बार यूरिन की प्रॉब्लम से मुक्ति मिलती है|
– इन्हे खाने से स्किन ग्लोइंग करती है| काफी सारी जैसे खुजली, रैशेज आदि स्किन प्रॉब्लम्स से मुक्ति मिलती है|
– यह शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाते है, जिससे सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है|
– इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करता है|
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